Uyku öncesi bilinçli olarak tüketilen bazı besinler, şifacı olabilir.
Tavsiye edilen besinlerin içeriğinde bulunan melatonin, triptofan gibi bileşenler uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olur.
Özellikle kuruyemişlerin içindeki uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonları kan şekerini dengeler, gece boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayabilir.
Kuru dut da bu listede yer almaktadır.
İşte uyku öncesi 1 avuç kuru dut yemenin etkileri…
MELATONİN DEPOSU
Dut, doğal olarak melatonin içerebilir. Melatonin, vücudun uyku-wake döngüsünü düzenleyen bir hormondur.
MAGNEZYUM KAYNAĞI
Dut, magnezyum açısından zengin bir besin olup, kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına katkıda bulunabilir.
ANTİOKSİDAN
Kuru dut, antioksidanlar bakımından zengin olduğundan vücutta serbest radikallerle mücadele ederek genel sağlığı destekleyebilir.
DOĞAL ŞEKER
Doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olan kuru dut, kan şekerinin istikrarlı kalmasına yardımcı olabilir ve gece boyunca daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayabilir.
Kocasinan escort
Melikgazi Escort
Talas escort
Girne escort
Lefkoşa Escort
Magosa escort
Yahşihan Escort
Babaeski Escort
Lüleburgaz escort
Pınarhisar escort
Vize escort
Kaman escort
Darıca Escort
Gebze escort
Gölcük Escort
Körfez Escort
Ereğli Escort
Karatay escort
Meram escort
Selçuklu Escort
Gediz escort
Simav escort
Tavşanlı Escort
Battalgazi escort
